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曾腫得像歐巴桑!一年瘦15公斤連皮膚都回春!日本女醫師公開秘訣:「優格」請加熱吃! ...

已有 15 次閱讀2017-12-29 16:34 |個人分類:新聞 醫療資訊 健康生活| 醫師, 減肥, 瘦身, 健康飲食, 優格

Dec. 29 2017 文/記者田培耘



日本知名醫學博士日比野佐和子,曾在快40歲時變胖,臉不但腫還有斑點,看起來就是一般歐巴桑,但他用一年的時間,從72公斤減到52,瘦下來後超過3年都沒復胖,連肌膚狀態都回春,超驚人!


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現在怎麼吃,決定半年後的體態

「妳現在的身體,是由妳吃的東西所打造的。」日比野佐和子醫師說,我們的身體由大約60至70兆個細胞構成,從食物獲得營養素來讓身體細胞重生,並利用糞便及汗水將老廢物質排出體外,這就是新陳代謝。而身體完整的新陳代謝,需要約6個月的時間,意思就是說,大約半年以後,妳的身體就會完全脫胎換骨。

10至20幾歲的女性肌膚的新陳代謝以28天為週期,並隨著年齡逐漸變慢,30幾歲女性的肌膚更新週期約是40天,到了60歲以後則是以大約100天為週期。雖然情況因每人體質而不同,但新陳代謝隨著年齡增長而變慢,是不爭的事實。只要基礎代謝提升,新陳代謝也會跟著活躍起來,讓週期變短。因此,重新審視飲食生活,就能讓妳的身體在半年後出現根本的轉變。


「發酵食物」美容效果最優

發酵食品能改善腸內環境!能對身體帶來好影響的微生物就是「益生菌」,具有整腸效果的菌有優格等的乳酸菌,以及米糠醃菜或紫蘇醃菜、韓國泡菜、德國酸菜(德國的醃高麗菜)等的植物性乳酸菌,納豆菌也是不錯的選擇。

善玉菌的糧食就是寡糖和膳食纖維,只要充分攝取這兩樣,就能帶來整腸效果。「韓國泡菜」也是建議積極吃的食物之一,其中的植物性乳酸菌帶來的整腸效果好,辣椒素還具有燃燒脂肪及美肌的效果。既然免不了要吃東西,就吃美容效果優異的美食吧!


「熱優格」才養顏

腸內溫度在攝氏38度左右的時候,腸子的蠕動會最活潑,消化吸收及免疫作用也會變好。因此,吃優格的時候,建議妳做成熱優格,它的乳酸菌會因為加熱而以活化的狀態抵達腸內。

用微波爐(輸出功率500瓦)加熱約40秒,到達和腸內環境接近的攝氏40度左右,乳酸菌就會加倍活化,以及為了讓加熱均勻,要先充分攪拌後再吃。優格可以加入很多種類不同的配料,所以不會吃膩,這一點真的很棒。

建議加些新鮮水果來增添甜味,也推薦拌入一些營養價值高的「超級食物」。香蕉富含有助於通便的膳食纖維,以及善玉菌的糧食「寡糖」,搭配優格一起吃特別不錯!除此之外,日比野佐和子醫師還會添加美容效果很高的石榴,以及枸杞等超級食物。




原文網址: http://istyle.ltn.com.tw/article/7023



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我的看法:

減肥吃優格見怪不怪,

但是從來沒聽過吃熱的優格阿,

不過看完醫生說的好像很有道理,

明天就來試試看好好保養好好瘦。

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